7 maneiras de reduzir o risco de ataque cardíaco no inverno

(Escrito para Site de Beleza e Moda) 

As temperaturas mais baixas, típicas do inverno, costumam ocasionar com mais facilidade algumas doenças. Quem sofre com doenças respiratórias sabe bem, mas não são só elas que atingem a população com maior intensidade. O risco de ataque cardíaco no inverno é 30% maior do que em outras estações o ano, pois o frio contrai os vasos sanguíneos, aumentando as chances de doenças cardiovasculares. Por isso, criamos esse post com 7 maneiras de reduzir esse perigo, para você aproveitar da melhor maneira os meses mais frios do ano.  

Cuide sua alimentação

Já é comprovado que uma boa (ou má) alimentação pode influenciar diretamente no risco de doenças cardíacas, sendo que tendo bons hábitos alimentares você pode reduzir em 80% o risco de ter algum ataque cardíaco. Consumir peixes, frutas, fibras pode ajudar, e muito nessa tarefa. Também é preciso controlar alimentos pesados e gordurosos que comumente são consumidos nessa época. 

Pratique exercícios físicos

 No inverno as pessoas tendem a deixar de se exercitarem por razão do frio, mas os benefícios dos exercícios físicos para a saúde são inúmeros. A prática de alguma atividade física ajuda a fortalecer seu coração, diminuindo o risco do aparecimento de doenças cardiovasculares. Além de manter a boa forma, eles ainda previnem a hipertensão, a diabete, a obesidade e diminui o colesterol, sendo esses considerados grandes fatores de risco desse tipo de doença. 

Controle sua saúde

Além de ter uma boa alimentação e praticar exercícios físicos regularmente, é necessário ter sempre o controle de como está a sua saúde. Realizar exames de sangue periodicamente é de suma importância, já que altos níveis de colesterol e glicose são associados a maiores riscos de doenças cardiovasculares. Também é preciso tomar cuidado com a redução de vitamina D no organismo, devido a diminuição da exposição ao sol no inverno,  que pode propiciar o desenvolvimento de doenças cardíacas. 

Mantenha-se agasalhado

Outra causa que aumenta o risco de ataque cardíaco no inverno é a mudança de temperatura sofrida pelo corpo quando sai de um ambiente interno que está aquecido e vai para um ambiente externo. Para amenizar essa condição é preciso estar sempre bem agasalhado e evitar ao máximo a exposição ao frio excessivo. 

Abandone o cigarro

Considerado um dos maiores fatores de risco para a ocorrência de doenças cardiovasculares, o tabaco propicia a coagulação do sangue e a aglutinação de placas de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos. Deste modo, os fumantes têm três vezes mais chances de sofrerem um ataque cardíaco.  

Previna-se da gripe

Gripes e resfriados tendem a aparecer com maior frequência e intensidade nessa estação, o que pode ser bem perigoso, pois eles causam sobrecarga no sistema cardiovascular. A gripe repele a gordura nas artérias que se movem livremente, podendo entupir os vasos do coração, bloqueando o fluxo sanguíneo. Procure sempre estar em dia com as vacinas.  

Durma bem

Estudos apontam  que as pessoas que tem insônia crônica apresentam têm até três vezes mais chances de ter um ataque cardíaco. Além disso, a insônia propicia o surgimento das outras doenças que citamos acima.  Por isso, é preciso sempre prestar a atenção na qualidade do sono e caso haja algum distúrbio, procurar um médico.  

Para fazer dessa a melhor estação do ano é preciso ter cuidado e seguir os hábitos que mencionamos, ficando longe de todas as doenças. Desse modo você com certeza irá reduzir o risco de ataque cardíaco no inverno e poderá aproveita-lo muito mais. Se você gostou do post, não esqueça de deixar seu comentário.  

  

  

4 coisas que mulheres extremamente bem sucedidas fazem antes do almoço

(Escrito para Site de Beleza e Moda) 

Ser uma mulher extremamente bem sucedida é o sonho de qualquer uma de nós, mas você já parou para pensar em como fazer isso? Criamos esse post para te ajudar a chegar lá e vamos mostrar 4 coisas que as mulheres extremamente bem sucedidas fazem antes do almoço. Para você já começar o dia da melhor maneira e obter tudo aquilo que deseja.  

Acordam cedo

 

Pesquisas apontam que as mulheres mais bem sucedidas acordam cedo e que as pessoas ricas costumam acordar até 3 horas antes de ir trabalhar. Além disso, quando você acorda cedo, você tende a estar mais disposto e com uma melhor habilidade de resolver problemas. Chegar no trabalho no horário certo (ou talvez até um pouco antes) pode melhorar seu rendimento, deixar sua manhã mais tranquila, e você ainda poderá resolver mais pendencia nesse horário, pois não haverá o estresse de estar atrasado. Ter mais tempo livre e um ambiente mais calmo pode mudar a sua vida na hora do trabalho. 

Planejam o  dia

 

Criar metas diárias e planejar o que vai fazer durante o dia é parte fundamental da rotina das mulheres extremamente bem sucedidas. Mantenha sempre sua agenda organizada de modo que você consiga cumprir todos os seus compromissos.  Estar organizado com seus planos e metas ajuda a identificar se você está no caminho certo de acordo com onde quer chegar. De nada adianta ter um objetivo mas não saber como chegar lá ou pior, se você está fazendo o necessário para conseguir. Logo pela manhã procure organizar todo o seu dia, você terá um rendimento muito melhor. 

  

Sorriem

  

Você e as pessoas a sua volta mudam quando você é uma pessoa sorridente. Isso porque o sorriso é uma arma poderosíssima e as mulheres extremamente bem sucedidas sabem disso. Com um simples sorriso elas são capazes de mudar todo o ambiente em que estão. Mas é preciso encontrar motivos para isso. As mulheres extremamente bem sucedidas começam o dia sorrindo, independe o motivo. Ter bom humor é crucial para ter sucesso. Elas começam o dia de forma renovada, o que influencia diretamente em seus trabalhos. Além disso, são pessoas otimistas, que agradecem por aquilo têm, tornando-as mais inspiradas. Que tal começar a ver tudo de bom que você tem na sua vida e dar aquele belo sorriso? 

Desafiam-se

Mulheres extremamente bem sucedidas são aquelas que correm riscos, pensam fora da caixa e fazem as coisas que as outras pessoas costumam considerar difíceis ou impossíveis. A única maneira de aproximar os objetivos da realização é arriscando-se. Quantos mais desafios você vencer, mais fácil ficará para vencer os próximos. Então, por mais que você esteja indo bem naquilo que está fazendo, por que não começar o dia aventurando-se e saindo da zona de conforto? Alguns gênios foram chamados de loucos até vencerem, depois foram chamados de lendas.  

Seguindo esses passos você pode alavancar sua vida e se tornar a mulher extremamente bem sucedida que sempre sonhou em ser. É preciso sempre manter o foco, certamente, e antes mesmo do almoço, você já pode definir o rumo que você quer para a sua vida.  

  

  

7 Truques caseiros para afastar as moscas da 

cozinha

(Escrito para Site de Beleza e Moda) 
Apenas uma mosca já pode incomodar muita gente, e infelizmente elas não costumam aparecer sozinhas. Isso pode complicar muito a vida das pessoas principalmente na hora de cozinhar. Como as moscas costumam circular por ambientes anti-higiênicos, é totalmente desagradável mantê-las perto de sua comida.  Para ajudar você a se livrar de uma vez por todas desse mal, criamos esse post com 7 truques que você pode fazer na sua casa para afastar as moscas da cozinha.  

Limão

Há várias formas de usar o limão para afastar as moscas da cozinha. Você pode cortá-los ao meio e deixá-los dentro do forno do fogão durante a noite, com a tampa aberta. No dia seguinte, feche a tampa e aqueça o forno a 100 graus. Aqueça o limão até sentir seu aroma natural. Após isso, é só deixar o forno aberto. As moscas odeiam o odor cítrico.  Repita o processo quantas vezes julgar necessário.  Outro método de usar o limão é cortar em duas metades e espetar cravos- da- índia. Além de afastar as moscas, afasta também os mosquitos. 

Plantas aromáticas

Faça pequenos arranjos e distribua pela sua casa. Você pode usar lavanda, cravo, eucaliptos, louro e carqueja. As plantas afastarão as moscas. 

Inseticida caseiro

Misture meia xícara de vinagre de maçã com meia xícara de hamamélis e 50 gotas de um óleo da essência que você preferir.  Coloque tudo dentro de uma garrafa com borrifador e mexa bem. Depois é só borrifar por toda a sua cozinha.  Você também pode fazer um inseticida caseiro batendo no liquidificador 1 litro de água, 250ml de álcool e arruda. Use da mesma forma. 

Vinagre

O vinagre pode ser usado de diversas maneiras.  A primeira delas é limpar as bancadas de sua cozinha com um pano molhado com um pouco de vinagre. Caso não seja suficiente, você pode misturar 300ml de vinagre com 200ml de álcool e algumas folhas de manjericão, bater no liquidificador e fazer a mesma limpeza.  Você ainda pode misturar o vinagre com óleo de eucalipto e borrifar em locais estratégicos. 

Leite, açúcar e pimenta

Em uma panela despeje meio litro de leite, ¼ de xícara de açúcar demerara e quatro colheres de pimenta-do-reino moída. Cozinhe a mistura por 15 minutos.  Depois, distribua a mistura em pequenos pratos e coloque-os onde as moscas costumam aparecer em maior quantidade. O doce irá atrai-las, mas elas se afogarão no leite.  

Mata-moscas caseiro

Mergulhe duas tiras de papel marrom em uma mistura feita de  ¼ xícara de xarope de milho, uma colher de sopa de açúcar mascavo e uma colher de sopa de açúcar granulado. Posteriormente, é só pendurar os papéis nos lugares em que elas mais aparecem, isso irá prende-las. Você também pode fazer misturando mel e farinha de milho. É só colocar a mistura em pequenos recipientes e espalha-los pela sua cozinha. Irá prende-las da mesma forma.  

Armadilha caseira,

Corte uma garrafa pet e pinte de preto. Ferva 1 copo de água com 2 colheres de açúcar mascavo. Depois que esfriar, misture com 1 grama de fermento biológico. Coloque o líquido dentro da embalagem e pendure. As moscas ficarão presas lá devido a falta de luminosidade. Troque a cada 90 dias. 

Sabendo desses truques você nunca mais irá sofrer com o problema das moscas, e poderá, de uma vez por todas, afastar as moscas da cozinha, podendo deixar  o momento das suas refeições muito mais agradável. E se você gostou de saber essas dicas, comente o post pra sabermos sua opinião.