7 maneiras de reduzir o risco de ataque cardíaco no inverno

(Escrito para Site de Beleza e Moda) 

As temperaturas mais baixas, típicas do inverno, costumam ocasionar com mais facilidade algumas doenças. Quem sofre com doenças respiratórias sabe bem, mas não são só elas que atingem a população com maior intensidade. O risco de ataque cardíaco no inverno é 30% maior do que em outras estações o ano, pois o frio contrai os vasos sanguíneos, aumentando as chances de doenças cardiovasculares. Por isso, criamos esse post com 7 maneiras de reduzir esse perigo, para você aproveitar da melhor maneira os meses mais frios do ano.  

Cuide sua alimentação

Já é comprovado que uma boa (ou má) alimentação pode influenciar diretamente no risco de doenças cardíacas, sendo que tendo bons hábitos alimentares você pode reduzir em 80% o risco de ter algum ataque cardíaco. Consumir peixes, frutas, fibras pode ajudar, e muito nessa tarefa. Também é preciso controlar alimentos pesados e gordurosos que comumente são consumidos nessa época. 

Pratique exercícios físicos

 No inverno as pessoas tendem a deixar de se exercitarem por razão do frio, mas os benefícios dos exercícios físicos para a saúde são inúmeros. A prática de alguma atividade física ajuda a fortalecer seu coração, diminuindo o risco do aparecimento de doenças cardiovasculares. Além de manter a boa forma, eles ainda previnem a hipertensão, a diabete, a obesidade e diminui o colesterol, sendo esses considerados grandes fatores de risco desse tipo de doença. 

Controle sua saúde

Além de ter uma boa alimentação e praticar exercícios físicos regularmente, é necessário ter sempre o controle de como está a sua saúde. Realizar exames de sangue periodicamente é de suma importância, já que altos níveis de colesterol e glicose são associados a maiores riscos de doenças cardiovasculares. Também é preciso tomar cuidado com a redução de vitamina D no organismo, devido a diminuição da exposição ao sol no inverno,  que pode propiciar o desenvolvimento de doenças cardíacas. 

Mantenha-se agasalhado

Outra causa que aumenta o risco de ataque cardíaco no inverno é a mudança de temperatura sofrida pelo corpo quando sai de um ambiente interno que está aquecido e vai para um ambiente externo. Para amenizar essa condição é preciso estar sempre bem agasalhado e evitar ao máximo a exposição ao frio excessivo. 

Abandone o cigarro

Considerado um dos maiores fatores de risco para a ocorrência de doenças cardiovasculares, o tabaco propicia a coagulação do sangue e a aglutinação de placas de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos. Deste modo, os fumantes têm três vezes mais chances de sofrerem um ataque cardíaco.  

Previna-se da gripe

Gripes e resfriados tendem a aparecer com maior frequência e intensidade nessa estação, o que pode ser bem perigoso, pois eles causam sobrecarga no sistema cardiovascular. A gripe repele a gordura nas artérias que se movem livremente, podendo entupir os vasos do coração, bloqueando o fluxo sanguíneo. Procure sempre estar em dia com as vacinas.  

Durma bem

Estudos apontam  que as pessoas que tem insônia crônica apresentam têm até três vezes mais chances de ter um ataque cardíaco. Além disso, a insônia propicia o surgimento das outras doenças que citamos acima.  Por isso, é preciso sempre prestar a atenção na qualidade do sono e caso haja algum distúrbio, procurar um médico.  

Para fazer dessa a melhor estação do ano é preciso ter cuidado e seguir os hábitos que mencionamos, ficando longe de todas as doenças. Desse modo você com certeza irá reduzir o risco de ataque cardíaco no inverno e poderá aproveita-lo muito mais. Se você gostou do post, não esqueça de deixar seu comentário.